jem nie jem

nie wiem czy w dobry dział , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi [...]

[...] płeć: M waga: 55 kg (wiem, że siara -.-) wiek: 17 wzrost: 170 staż treningowy na siłowni: - uprawiane sporty - biegam tylko czasem dostęp do sprzętu - hankle dieta: nie ma, jem w miarę dużo. przeciwskazania medyczne: - zażywane sumplementy: czasem magnez Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem [...]

[...] albo bieżnia. Jednym z celów ćwiczeń jest zrzucenie brzucha, poza rozruszaniem ciała. Jakie nawyki żywieniowe należy wyeliminować, aby dietą nie powodować rośnięcia brzucha? Czego nie należy jeść? Obecnie jem dość regularnie zbilansowane pokarmy, ale zdarza mi się jeść słodycze w pracy czy coś tłustego, słodkiego przed samym snem. Pozdrawiam

[...] piszecie zeby najpierw cos o sobie a wiec : mam 18 lat, 1,86 m, 75 kg, cwicze jakies 4-5 miechow. ważę troche za malo i chcialbym przytyc. na diety nie mam za bardzo czasu, jem normlanie na sniadnaie z 5 kanapek , zupa, danie ,na kolacje tez z 5 kanapek , w miedzy czasie jakies owoce etc. czyli poprostu normlanie. chcilabym przytyc tak z 5 kg [...]

[...] pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie istotne czy bede jadl co 3h , co 2 czy co 5 ...? Jesli zjem wszystkie 5 zalozonych posilkow ale nie bede zwracał uwage 'co ile jem' bedzie ok ?>

Witam. To mój pierwszy post. Jestem zielony. Mam 18lat, wzrost 175cm, waga 58kg. Ćwicze 4dni w tygodniu po 25min. Moje ćwiczenia (robie 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam [...]

[...] płeć: M waga: 55 kg (wiem, że siara -.-) wiek: 17 wzrost: 170 staż treningowy na siłowni: - uprawiane sporty - biegam tylko czasem dostęp do sprzętu - hankle dieta: nie ma, jem w miarę dużo. przeciwskazania medyczne: - zażywane sumplementy: czasem magnez Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem [...]

Cześć... Mam 16 lat , waga 70 kg i 183 cm ZaleĹźy mi ,Ĺźeby zrobić masę mieśniową. Ćwiczę od 3 miesięcy. ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy mógĹ‚bym stosować Mnonster Mass+1250 cm3 ? Nie stosuje Ĺźadnej konkretnej diety , poprostu jem ciemnie pieczywo , piersi z kurczaka , jogurty itd... Proszę o pomoc z góry dzięki

witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek [...]

[...] nowy na tym forum,wiec proszę o wyrozumiałość,pragnę prosić o porady....Otóż od 3 lat borykam sie z problemem jakim jest moja waga,chodzi o to że wcale nie tyję mimo to iż jem najwiecej w rodzinie.Mam 19 lat i wygladam jak 15 latek,nie mam pojecia czym jest to spowodowane...pochłaniam tony jedzenia,a mimo to ani nie rosne ani nie przybieram na [...]

[...] , mam jedno pytanie , więc jestem uczulony na laktoze pije mleko bez laktozy a to nie zawiera tych wartości odżywczych co normalne mleko a pozatym nie moge z tego powodu jem czekolade sporadycznie etc. Pratkycznie produktów które zawierają , wapń , magnes , żelazo itd. Największy problem mam chyba z wapniem gdyż kości że tak powiem czasem [...]

witam chciałbym wam pokazać moje fotki jak wyglądałem 9 miesięcy temu i jak wyglądam teraz. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu, nie mam ułożonej diety ale jem 5 posiłków z naciskiem na mięso ryż kasze makarony itp oceńcie i komentujcie;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b17a095c5fd34cfabd75b20352fdf166.jpg [...]

[...] silwonie od dwoch miesiecy i waga mi nie spada. Zauwazylem zmiane w swojej budowie ciala. Nie posiadam zadnej diety.Czesto jest tak ,ze po silowni jestem tak wypompowany,ze jem jakbym nie jadl przez 3 dni. Obecnie waze 98 kg przy wzroscie 186cm, mam 31 lat . Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi poradzic co i jak robic.Moze wiecej na biezni [...]

[...] + sztangi oraz hantle. Teraz moje pytanie co moge sobie kupić za odzywki na przyrost masy co poradzicie? Dodam też, że nie jadam słodkiego (czasem wypije sok pomaranczowy), nie objadam się też głównie jem białko w postaci kotleta, jajka, kiełbasę. Prośba o poradę. Docelowo myślę wybrać się na siłownie (czekam na karnet z firmy). Mam 30 lat

[...] cyklu a efektów praktycznie nie ma. Na sile skoczyło mi moze 2,3 kg które i tak wczesniej kiedys podnosiłem. Staram sie trzymac diete nie mam jakiejsc ułozonej zbytnio ale jem wszystko zeby przytyc i staram sie jest 5 posiłkow dziennie. Tyc tyje czyli z dietą chyba jest ok. Wczesniej brałem juz odrzywki i cwicze juz około 3 lat bez więkrzych [...]

[...] 60 kg, 176 cm wzrostu, 33 cm w bicepsie. Trenuje Sztuki Walki , Chciałbym osiągnąć koło 70 + kg . Chciałbym od was uzyskać pomoc , co mam zacząć jeść. Od razu zaznaczę ze jem po 5-7 razy dziennie i to nie przynosi efektów, Po prosił bym tez o jakis plan treningowy . mam do dyspozycji mały atlas ktory ma ławeczke wyciąg rozpiętki modlitewnik [...]

[...] ponoć nie ma dla mnie ratunku, więc pozwole sobie po prostu skopiować tekst ;) Mam pewien problem, otóż z moją masą. Nie potrafie przytyć. Po prostu sie nie da, im więcej jem tym mniej waże. W wakacje miałem dietę na mase, jak ćwiczyłem, to po 3 tygodniach waga spadła o kilogram. Myślę że mój metabolizm jest już dość dobrze opisany jak coś to [...]

[...] a dopiero od 3 miechów jestem na diecie białkowej i nie widzę większych zmian od czasów, gdy zacząłem chodzić na siłownie - może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Mogą na to wpływać takie czynniki jak np. węgle proste przed treningiem? (bo czasem mi się to zdarza, tzn. jem często chleb) Proszę was o poradę, bo jest to dosyć irytujące.Z góry dzięki.

[...] pojeździć sobie czasem na rowerku, bo rośnie mi brzuch i ogólnie dla lepszej kondycji - czy ten rower nie bedzie mi przeskadzac w robieniu masy ? Diety jako tako nie mam, aczkolwiek jem w wzynaczonych porach konkretne posiłki i wszystko idzie nieźle, łącznie z moim brzuchem stad wlasnie pytanie. Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] 1off 160 planuje kolejny cykl. i mysle nad 40halo i 40oxy lub tren mix/ace z m-drolem albo h-drol nie wiem ile tescia i jakiego dac dupa juz mi nawala bo caly czas ostatnio opropa dawalem treningi 3x w tyg + 20min cardio. diety nie mam jem minimum 6x przed każdym posiłkiem pije citropepsin i odżywkę mhp up your mass i codziennie spalacz rx6